Oběd · 25 minut

Tofu s bulgurem a brokolicí

Name: Tofu s bulgurem a brokolicí
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porce
Ingredients: 150 g tofu; 60 g bulguru; 150 g brokolice; lžíce sójové omáčky; 10 g olivového oleje

Kalorie: 467 kcal
Bílkoviny: 25 g
Sacharidy: 60 g
Tuky: 19 g

Hodnoty na jednu základní porci. V účtu zdarma máte porce přepočítané na své kalorie.

Vytvořit účet zdarma

Suroviny · 1 porce

150 g tofu
60 g bulguru
150 g brokolice
lžíce sójové omáčky
10 g olivového oleje

Postup

Tofu osušte a nakrájejte na kostky, opečte dozlatova.
Přilijte sójovou omáčku a nechte odpařit.
Brokolici spařte, bulgur zalijte vroucí vodou 1:2.

Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil. Uvařte ho a buďte první.

Uvařili jste ho?

Hodnotit mohou lidé s účtem na portálu — účet je zdarma.

Vytvořit účet zdarma Přihlásit se

Uvařte si ho podle sebe.

Porce přepočítané na vaše kalorie ve vašem týdenním jídelníčku
Suroviny sečtené do nákupního seznamu
Oblíbené recepty uložené v účtu
Deník jídel, kde snědené jídlo zapíšete jedním výběrem

Vytvořit účet zdarma

Zdarma. Bez platební karty.

Další recepty: obědy

Cizrnové karbanátky se salátem ~604 kcal · 30 min Cizrnový salát s avokádem ~608 kcal · 10 min Dýňová polévka s cizrnou ~461 kcal · 35 min Hovězí guláš s bramborem ~472 kcal · 90 min