Přeskočit na obsah

Recepty na hubnutí

Snídaně, obědy, večeře i svačiny z našich jídelníčků. U každého receptu kalorie, živiny, suroviny v gramech a postup.

Snídaně

Avokádový toast s vejcem

Avokádový toast s vejcem

445 kcal · 10 min
Bulgurová kaše s jablkem

Bulgurová kaše s jablkem

356 kcal · 15 min
Celozrnné palačinky s ovocem

Celozrnné palačinky s ovocem

474 kcal · 15 min
Chia pudink s malinami

Chia pudink s malinami

236 kcal · 8 min
Chia pudink s mangem

Chia pudink s mangem

246 kcal · 5 min
Chléb s cottagem a ředkvičkami

Chléb s cottagem a ředkvičkami

261 kcal · 7 min
Jáhlová kaše s borůvkami

Jáhlová kaše s borůvkami

343 kcal · 20 min
Lívance s tvarohem a lesním ovocem

Lívance s tvarohem a lesním ovocem

596 kcal · 15 min
Míchaná vejce s uzeným tofu

Míchaná vejce s uzeným tofu

345 kcal · 12 min
Míchaná vejce se zeleninou

Míchaná vejce se zeleninou

439 kcal · 10 min
Omeleta se špenátem a rajčaty

Omeleta se špenátem a rajčaty

353 kcal · 10 min
Ovesná kaše s banánem a arašídovým máslem

Ovesná kaše s banánem a arašídovým máslem

422 kcal · 10 min
Ovesná kaše s borůvkami

Ovesná kaše s borůvkami

339 kcal · 5 min
Pohanková kaše s hruškou

Pohanková kaše s hruškou

393 kcal · 20 min
Proteinová kaše s kakaem

Proteinová kaše s kakaem

414 kcal · 8 min
Ricotta s ovocem a oříšky

Ricotta s ovocem a oříšky

341 kcal · 6 min
Skyr s malinami a granolou

Skyr s malinami a granolou

246 kcal · 5 min
Smoothie bowl

Smoothie bowl

284 kcal · 5 min
Tvarohová kaše s jablkem

Tvarohová kaše s jablkem

329 kcal · 8 min
Zapečený tvaroh s jablkem

Zapečený tvaroh s jablkem

344 kcal · 25 min

Svačiny

Cottage cheese s hruškou

Cottage cheese s hruškou

233 kcal · 3 min
Cottage s ananasem

Cottage s ananasem

197 kcal · 4 min
Cottage s okurkou a pažitkou

Cottage s okurkou a pažitkou

162 kcal · 5 min
Edamame s limetkou

Edamame s limetkou

188 kcal · 8 min
Energetické kuličky

Energetické kuličky

168 kcal · 15 min
Hrst mandlí + mrkev

Hrst mandlí + mrkev

157 kcal · 3 min
Hruška s mandlemi

Hruška s mandlemi

172 kcal · 2 min
Hummus s mrkví a paprikou

Hummus s mrkví a paprikou

283 kcal · 5 min
Jablko s arašídovým máslem

Jablko s arašídovým máslem

166 kcal · 3 min
Jablko s vlašskými ořechy

Jablko s vlašskými ořechy

176 kcal · 3 min
Jogurt s jahodami a chia

Jogurt s jahodami a chia

166 kcal · 5 min
Jogurt s müsli a rozinkami

Jogurt s müsli a rozinkami

230 kcal · 4 min
Kakaové kuličky z datlí

Kakaové kuličky z datlí

244 kcal · 15 min
Kefír s lněnými semínky

Kefír s lněnými semínky

156 kcal · 3 min
Kiwi s kešu

Kiwi s kešu

174 kcal · 4 min
Knäckebrot se žervé a okurkou

Knäckebrot se žervé a okurkou

159 kcal · 5 min
Mandle a sušené fíky

Mandle a sušené fíky

137 kcal · 2 min
Mrkvové tyčinky s tahini

Mrkvové tyčinky s tahini

138 kcal · 6 min
Podmáslí s borůvkami

Podmáslí s borůvkami

134 kcal · 3 min
Pomeranč s pistáciemi

Pomeranč s pistáciemi

169 kcal · 4 min
Proteinový koktejl

Proteinový koktejl

261 kcal · 3 min
Proteinový nápoj s ovesným nápojem

Proteinový nápoj s ovesným nápojem

185 kcal · 3 min
Řecký jogurt s granolou

Řecký jogurt s granolou

226 kcal · 3 min
Řecký jogurt s jablkem

Řecký jogurt s jablkem

164 kcal · 3 min
Řecký jogurt s mandlemi a medem

Řecký jogurt s mandlemi a medem

203 kcal · 4 min
Řecký salát (mini porce)

Řecký salát (mini porce)

193 kcal · 10 min
Skyr s granátovým jablkem

Skyr s granátovým jablkem

161 kcal · 8 min
Skyr s ořechy

Skyr s ořechy

160 kcal · 3 min
Smoothie – banán, špenát, protein

Smoothie – banán, špenát, protein

220 kcal · 5 min
Šunkové rolky s tvarohem

Šunkové rolky s tvarohem

145 kcal · 5 min
Tvaroh s malinami

Tvaroh s malinami

150 kcal · 4 min
Tvaroh s ořechy

Tvaroh s ořechy

195 kcal · 2 min
Tvaroh s ředkvičkami

Tvaroh s ředkvičkami

118 kcal · 5 min
Tvarohová pomazánka s mrkví

Tvarohová pomazánka s mrkví

169 kcal · 8 min
Tvarohový krém s kakaem

Tvarohový krém s kakaem

145 kcal · 6 min
Tvarohový krém s medem

Tvarohový krém s medem

138 kcal · 3 min
Vařené vejce + celozrnný chléb

Vařené vejce + celozrnný chléb

272 kcal · 10 min
Vejce natvrdo s cherry rajčaty

Vejce natvrdo s cherry rajčaty

204 kcal · 12 min
Zapečená hruška se skořicí

Zapečená hruška se skořicí

168 kcal · 20 min
Zeleninové sticky s hummusem

Zeleninové sticky s hummusem

232 kcal · 8 min

Obědy

Cizrnové karbanátky se salátem

Cizrnové karbanátky se salátem

604 kcal · 30 min
Cizrnový salát s avokádem

Cizrnový salát s avokádem

608 kcal · 10 min
Čočkové curry s rýží natural

Čočkové curry s rýží natural

549 kcal · 35 min
Dýňová polévka s cizrnou

Dýňová polévka s cizrnou

461 kcal · 35 min
Hovězí guláš s bramborem

Hovězí guláš s bramborem

472 kcal · 90 min
Hovězí ragú s pohankou

Hovězí ragú s pohankou

558 kcal · 60 min
Krůtí boloňské s celozrnnými těstovinami

Krůtí boloňské s celozrnnými těstovinami

620 kcal · 40 min
Krůtí maso s quinoou a salátem

Krůtí maso s quinoou a salátem

499 kcal · 25 min
Krůtí stehno s bramborem a fazolkami

Krůtí stehno s bramborem a fazolkami

517 kcal · 40 min

Kuřecí prsa s bulgurem a pečenou zeleninou

507 kcal · 30 min
Kuřecí prsa s rýží a zeleninou

Kuřecí prsa s rýží a zeleninou

584 kcal · 25 min
Losos s quinoou a chřestem

Losos s quinoou a chřestem

618 kcal · 25 min
Pečená treska se zeleninou

Pečená treska se zeleninou

254 kcal · 25 min
Pečené kuře s kořenovou zeleninou

Pečené kuře s kořenovou zeleninou

473 kcal · 50 min
Salát s grilovaným kuřetem a fetou

Salát s grilovaným kuřetem a fetou

406 kcal · 20 min

Tofu s bulgurem a brokolicí

467 kcal · 25 min
Treska s bramborem a špenátem

Treska s bramborem a špenátem

380 kcal · 30 min
Vepřová panenka s pečenými batáty

Vepřová panenka s pečenými batáty

469 kcal · 35 min
Zeleninová polévka + kuřecí wrap

Zeleninová polévka + kuřecí wrap

407 kcal · 25 min
Zeleninové rizoto s kuřecím masem

Zeleninové rizoto s kuřecím masem

594 kcal · 35 min

Večeře

Čočkový salát s fetou

Čočkový salát s fetou

450 kcal · 20 min
Čočkový salát s uzeným tofu

Čočkový salát s uzeným tofu

450 kcal · 20 min
Cuketové placky s tvarohovým dipem

Cuketové placky s tvarohovým dipem

491 kcal · 30 min
Dušená treska se zeleninou a kuskusem

Dušená treska se zeleninou a kuskusem

485 kcal · 25 min
Fazolové chilli s kukuřicí

Fazolové chilli s kukuřicí

653 kcal · 35 min
Kapusta s vepřovou kýtou a bramborem

Kapusta s vepřovou kýtou a bramborem

502 kcal · 40 min
Krevety s cuketovými nudlemi

Krevety s cuketovými nudlemi

294 kcal · 20 min
Kuřecí salát s quinoou a granátovým jablkem

Kuřecí salát s quinoou a granátovým jablkem

475 kcal · 30 min
Kuřecí stir-fry

Kuřecí stir-fry

489 kcal · 15 min
Květákové rizoto s kuřetem

Květákové rizoto s kuřetem

385 kcal · 25 min
Losos se sladkým bramborem

Losos se sladkým bramborem

548 kcal · 30 min
Míchaná vejce s avokádem

Míchaná vejce s avokádem

521 kcal · 15 min
Pečený pangasius s bramborovým pyré

Pečený pangasius s bramborovým pyré

419 kcal · 30 min
Pečený pstruh s bramborem a salátem

Pečený pstruh s bramborem a salátem

435 kcal · 35 min
Salát s uzeným lososem a avokádem

Salát s uzeným lososem a avokádem

309 kcal · 15 min
Špenátová omeleta se sýrem

Špenátová omeleta se sýrem

500 kcal · 10 min
Tuňákový salát s fazolemi

Tuňákový salát s fazolemi

486 kcal · 10 min
Zapečená cuketa s mletým masem

Zapečená cuketa s mletým masem

394 kcal · 35 min
Zapečené lilky s hovězím

Zapečené lilky s hovězím

444 kcal · 45 min
Zeleninový gratin s krůtím masem

Zeleninový gratin s krůtím masem

407 kcal · 40 min