Cvičení na hubnutí doma: 20 minut bez vybavení
Sedm cviků s vlastní vahou, u každého lehčí varianta, plán na čtyři týdny a jasné pravidlo, jak přidávat. Dvacet minut…
Číst dál →Radíme zdarma
Nástroje a články, které vám pomohou hubnout chytře — bez placení, bez registrace.
Ze zápisníku
Články o chytrém hubnutí
Pohyb
Pohyb
Kardio, nebo posilování? Co při hubnutí pomůže víc
Kardio spálí za hodinu víc kalorií, silový trénink pomáhá udržet svalovou hmotu. Jak si rozvrhnout dvě nebo čtyři hodiny týdně…
Číst dál →
Jídelníček
Jak přestat jíst sladké: proč chutě přicházejí a co s nimi
Chuť na sladké chodí nejčastěji večer a po dni, kdy jste toho málo snědli. Co ji spouští, kolik mají běžné…
Číst dál →
Jídelníček
Co k večeři při hubnutí: 8 sytých nápadů s kaloriemi
Osm konkrétních večeří s kaloriemi, dobou přípravy a variantou pro zbytek rodiny. Plus proč na hodině, kdy jíte, tolik nezáleží.
Číst dál →
Jídelníček
Jídelníček na hubnutí: jak si ho sestavit na týden
Jídelníček na hubnutí na týden: od denního příjmu přes vzorový den s českými jídly až po nákupní seznam a záměny…
Číst dál →
Hubnutí
Jak si udržet váhu po hubnutí a nevrátit se k jojo efektu
Váha se po hubnutí vrací ze čtyř důvodů. Jak nastavit udržovací fázi, kontrolní rozmezí 2 kg a co dělat, když…
Číst dál →
Hubnutí
Přerušovaný půst 16/8: pro koho dává smysl a pro koho ne
Přerušovaný půst 16/8 sám o sobě nehubne. Vysvětlíme, komu vyhovuje, komu ne, jak vypadá u českého dne a jak ho…
Číst dál →
Hubnutí
Hubnutí po čtyřicítce: co se mění a co dělat jinak
Po čtyřicítce se mění míň, než čekáte. Rozdíl v klidovém výdeji mezi 30 a 50 lety je asi 100 kcal…
Číst dál →
Hubnutí
Jak rychle se dá zhubnout? Co je reálné za měsíc
Reálné tempo hubnutí bývá 0,5–1 % tělesné hmotnosti týdně. Vysvětlíme, proč váha spadne nejvíc hned první týden a proč se…
Číst dál →Chcete to mít spočítané
i naplánované?
Nástroje vám dají čísla. E-book na míru vám dá i jídelníček — 7 dní jídel přesně na vaše kalorie, chutě a zdraví. Hotový do 24 hodin.
Chci svůj plán na míru → 590 Kč jednorázově · Žádné předplatné