Radíme zdarma

Jak číst etikety potravin: kalorie schované ve složení

Dva jogurty vedle sebe — a ten „fitness“ má víc kalorií. Návod, jak číst etikety: hodnoty na 100 g, reálné porce a cukr schovaný …

Nákupní seznam pro hubnutí: co mít doma, ať se vaří samo

Večer se nejí to, co je správné, ale to, co je doma. Nákupní seznam po kategoriích s reálnými čísly a pět položek, ze kterých se …

Co pít při hubnutí: voda, káva i limonády v číslech

Půl litru coly má 210 kcal a nezasytí. Kolik vody denně dává smysl, co s kávou a co čekat od sladidel — pití při hubnutí v konkré…

Jak zhubnout bez cvičení: co zvládne jídelníček sám

Zhubnout bez cvičení jde — kalorický deficit se dělá v kuchyni. Co zvládne jídelníček sám, čím pomůže obyčejná chůze a co poctivě…

Tuky při hubnutí: kolik jich potřebujete a kde se schovávají

Gram tuku má 9 kcal — víc než cokoli jiného na talíři. Kolik tuku denně dává smysl, proč ho nevyřazovat a kde se schovává olej, s…

Sacharidy při hubnutí: proč nejsou nepřítel a kolik jich jíst

O hubnutí rozhoduje kalorický deficit, ne odsunutá rýže. Kolik sacharidů jíst, které sytí nejvíc a proč se přílohy večer nikam ne…

Jak počítat kalorie, aby to sedělo: syrové, vařené a další pasti

Rýže syrová, nebo vařená? Olej, který se nezapisuje, a víkend, o kterém jídelníček neví. Pasti, kvůli kterým počítání kalorií nes…

Jak zrychlit metabolismus? Většina rad nefunguje — tohle ano

Zelený čaj, chilli ani šest jídel denně metabolismus nezrychlí. Co váš denní výdej zvednout umí doopravdy: chůze, svaly, bílkovin…

Alkohol a hubnutí: co dělá pivo a víno s kalorickým deficitem

Gram alkoholu má 7 kcal a nezasytí. Kolik mají pivo, víno nebo gin s tonikem, proč druhá runda bývá v jídle a jak si nechat sklen…