Pohyb

Všechny články z rubriky Pohyb — praktické rady, ne obecné poučky.

Kalkulačka kalorií

Zjistěte za 2 minuty, kolik kalorií vaše tělo potřebuje — a jak je rozdělit mezi bílkoviny, tuky a sacharidy.

Spočítat zdarma

Vyhledávač potravin

Kalorické tabulky přehledně: přes 300 potravin s kaloriemi a makroživinami na 100 g.

Hledat potraviny

Ze zápisníku

Články o chytrém hubnutí

3 články

Pohyb

Cvičení na hubnutí doma: 20 minut bez vybavení

Sedm cviků s vlastní vahou, u každého lehčí varianta, plán na čtyři týdny a jasné pravidlo, jak přidávat. Dvacet minut doma, žádn…

Číst dál

Pohyb

Kardio, nebo posilování? Co při hubnutí pomůže víc

Kardio spálí za hodinu víc kalorií, silový trénink pomáhá udržet svalovou hmotu. Jak si rozvrhnout dvě nebo čtyři hodiny týdně a …

Číst dál

Pohyb

Kolik kroků denně stačí na hubnutí?

Odkud se vzalo deset tisíc kroků, kolik kalorií chůze opravdu spálí a jaký počet kroků má smysl cílit, když chcete zhubnout.

Číst dál

Chcete to mít spočítané i naplánované?

Nástroje vám dají čísla. E-book na míru vám dá i jídelníček — 7 dní jídel přesně na vaše kalorie, chutě a zdraví. Hotový do 24 hodin od vyplnění dotazníku.

Chci svůj plán na míru

590 Kč jednorázově · Žádné předplatné