Jak si udržet váhu po hubnutí a nevrátit se k jojo efektu
Váha se po hubnutí vrací ze čtyř důvodů. Jak nastavit udržovací fázi, kontrolní rozmezí 2 kg a co dělat, když…
26. 7. 2026 · 6 minut čtení Číst dál →Hubnutí
Jak hubnout zdravě a udržitelně — bez hladovění a jojo efektu.
Hubnutí
Hubnutí
Přerušovaný půst 16/8: pro koho dává smysl a pro koho ne
Přerušovaný půst 16/8 sám o sobě nehubne. Vysvětlíme, komu vyhovuje, komu ne, jak vypadá u českého dne a jak ho…
26. 7. 2026 · 6 minut čtení Číst dál →
Hubnutí
Hubnutí po čtyřicítce: co se mění a co dělat jinak
Po čtyřicítce se mění míň, než čekáte. Rozdíl v klidovém výdeji mezi 30 a 50 lety je asi 100 kcal…
26. 7. 2026 · 5 minut čtení Číst dál →
Hubnutí
Jak rychle se dá zhubnout? Co je reálné za měsíc
Reálné tempo hubnutí bývá 0,5–1 % tělesné hmotnosti týdně. Vysvětlíme, proč váha spadne nejvíc hned první týden a proč se…
26. 7. 2026 · 5 minut čtení Číst dál →
Hubnutí
Jak zhubnout břicho? Proč lokální hubnutí nefunguje
Cviky na břicho tuk nad svaly neodeberou. Proč si pořadí hubnutí neurčíte, jak odlišit tuk od nafouknutého břicha a co…
26. 7. 2026 · 5 minut čtení Číst dál →
Hubnutí
Proč nehubnu, i když jím málo? 6 důvodů, které za tím bývají
Váha se nehne, i když jíte míň než dřív? Šest nejčastějších důvodů — od podceněných porcí přes příliš velký deficit…
25. 7. 2026 · 3 minuty čtení Číst dál →
Hubnutí
Bílkoviny při hubnutí: kolik jich potřebujete a proč
Kolik bílkovin denně potřebujete při hubnutí a proč patří k nejdůležitějším makroživinám? Praktický přehled, jednoduchý výpočet i vysvětlení BMR a…
25. 7. 2026 · 3 minuty čtení Číst dál →
Hubnutí
Proč diety nefungují a co dělat místo nich
Proč diety nefungují a jak se vyhnout jojo efektu? Srozumitelně vysvětlíme princip BMR a TDEE a ukážeme cestu k udržitelnému…
25. 7. 2026 · 3 minuty čtení Číst dál →
Hubnutí
Kolik kalorií denně na hubnutí? Jak si spočítat svůj kalorický deficit
Kolik kalorií denně na hubnutí? Poradíme, jak funguje kalorický deficit a jak si spočítat BMR a TDEE. Praktický návod krok…
22. 7. 2026 · 3 minuty čtení Číst dál →Chcete to mít spočítané
i naplánované?
Články vám dají směr. E-book na míru vám dá i jídelníček — 7 dní jídel přesně na vaše kalorie, chutě a zdraví.
Chci svůj plán na míru → 590 Kč jednorázově · Žádné předplatné