Hubnutí

Všechny články z rubriky Hubnutí — praktické rady, ne obecné poučky.

Kalkulačka kalorií

Zjistěte za 2 minuty, kolik kalorií vaše tělo potřebuje — a jak je rozdělit mezi bílkoviny, tuky a sacharidy.

Spočítat zdarma

Vyhledávač potravin

Kalorické tabulky přehledně: přes 300 potravin s kaloriemi a makroživinami na 100 g.

Hledat potraviny

Ze zápisníku

Články o chytrém hubnutí

15 článků · strana 1 z 2

Hubnutí

Co pít při hubnutí: voda, káva i limonády v číslech

Půl litru coly má 210 kcal a nezasytí. Kolik vody denně dává smysl, co s kávou a co čekat od sladidel — pití při hubnutí v konkré…

Číst dál

Hubnutí

Jak zhubnout bez cvičení: co zvládne jídelníček sám

Zhubnout bez cvičení jde — kalorický deficit se dělá v kuchyni. Co zvládne jídelníček sám, čím pomůže obyčejná chůze a co poctivě…

Číst dál

Hubnutí

Jak zrychlit metabolismus? Většina rad nefunguje — tohle ano

Zelený čaj, chilli ani šest jídel denně metabolismus nezrychlí. Co váš denní výdej zvednout umí doopravdy: chůze, svaly, bílkovin…

Číst dál

Hubnutí

Alkohol a hubnutí: co dělá pivo a víno s kalorickým deficitem

Gram alkoholu má 7 kcal a nezasytí. Kolik mají pivo, víno nebo gin s tonikem, proč druhá runda bývá v jídle a jak si nechat sklen…

Číst dál

Hubnutí

Hubnutí po porodu: kdy začít a jak na to v klidu

Šestinedělí patří hojení, kojení není dieta a nikam se nespěchá. Klidný průvodce hubnutím po porodu — bez termínů, tlaku a srovná…

Číst dál

Hubnutí

Spánek a hubnutí: proč nevyspání podráží celé snažení

Po krátké noci je chuť k jídlu vyšší a vůle slabší. Co se v těle děje, jak vypadá večerní rutina, která se dá vydržet, a co dělat…

Číst dál

Hubnutí

Jak si udržet váhu po hubnutí a nevrátit se k jojo efektu

Váha se po hubnutí vrací ze čtyř důvodů. Jak nastavit udržovací fázi, kontrolní rozmezí 2 kg a co dělat, když ho překročíte, bez …

Číst dál

Hubnutí

Přerušovaný půst 16/8: pro koho dává smysl a pro koho ne

Přerušovaný půst 16/8 sám o sobě nehubne. Vysvětlíme, komu vyhovuje, komu ne, jak vypadá u českého dne a jak ho zvládnout první t…

Číst dál

Hubnutí

Hubnutí po čtyřicítce: co se mění a co dělat jinak

Po čtyřicítce se mění míň, než čekáte. Rozdíl v klidovém výdeji mezi 30 a 50 lety je asi 100 kcal denně. Zbytek dělá svalstvo, sp…

Číst dál

Chcete to mít spočítané i naplánované?

Nástroje vám dají čísla. E-book na míru vám dá i jídelníček — 7 dní jídel přesně na vaše kalorie, chutě a zdraví. Hotový do 24 hodin od vyplnění dotazníku.

Chci svůj plán na míru

590 Kč jednorázově · Žádné předplatné