Jídelníček

Všechny články z rubriky Jídelníček — praktické rady, ne obecné poučky.

Ze zápisníku

13 článků · strana 1 z 2

Jídelníček

Dva jogurty vedle sebe — a ten „fitness“ má víc kalorií. Návod, jak číst etikety: hodnoty na 100 g, reálné porce a cukr schovaný …

Jídelníček

Večer se nejí to, co je správné, ale to, co je doma. Nákupní seznam po kategoriích s reálnými čísly a pět položek, ze kterých se …

Jídelníček

Gram tuku má 9 kcal — víc než cokoli jiného na talíři. Kolik tuku denně dává smysl, proč ho nevyřazovat a kde se schovává olej, s…

Jídelníček

O hubnutí rozhoduje kalorický deficit, ne odsunutá rýže. Kolik sacharidů jíst, které sytí nejvíc a proč se přílohy večer nikam ne…

Jídelníček

Rýže syrová, nebo vařená? Olej, který se nezapisuje, a víkend, o kterém jídelníček neví. Pasti, kvůli kterým počítání kalorií nes…

Jídelníček

Čtyři krabičky s kaloriemi, pravidla pro kantýnu i restauraci a past jménem „lehký oběd“. Co jíst k obědu, ať vydržíte do večeře …

Jídelníček

Ukázkový jídelníček na 1 500 kcal: pět jídel s gramážemi a bílkovinami, součet sedí přesně. Plus návod, jak den upravit na 1 300 …

Jídelníček

10 svačin do práce i domů s kaloriemi a bílkovinami, pravidla rozumné porce a pasti „zdravých“ svačin. Kdy svačina pomáhá a kdy j…

Jídelníček

Hlad je nejčastější důvod, proč lidi hubnutí vzdají. Sedm způsobů, jak se zasytit: bílkoviny, objem, vláknina a jídelníček, který…

Chcete to mít spočítané i naplánované?

Celý sedmidenní jídelníček, recepty, nákupní seznamy a vážení v jedné aplikaci zdarma. Vyplníte dotazník a plán se vám hned otevře.

Bez platební karty a bez předplatného.