Jídelníček

Všechny články z rubriky Jídelníček — praktické rady, ne obecné poučky.

Kalkulačka kalorií

Zjistěte za 2 minuty, kolik kalorií vaše tělo potřebuje — a jak je rozdělit mezi bílkoviny, tuky a sacharidy.

Spočítat zdarma

Vyhledávač potravin

Kalorické tabulky přehledně: přes 300 potravin s kaloriemi a makroživinami na 100 g.

Hledat potraviny

Ze zápisníku

Články o chytrém hubnutí

13 článků · strana 1 z 2

Jídelníček

Jak číst etikety potravin: kalorie schované ve složení

Dva jogurty vedle sebe — a ten „fitness“ má víc kalorií. Návod, jak číst etikety: hodnoty na 100 g, reálné porce a cukr schovaný …

Číst dál

Jídelníček

Nákupní seznam pro hubnutí: co mít doma, ať se vaří samo

Večer se nejí to, co je správné, ale to, co je doma. Nákupní seznam po kategoriích s reálnými čísly a pět položek, ze kterých se …

Číst dál

Jídelníček

Tuky při hubnutí: kolik jich potřebujete a kde se schovávají

Gram tuku má 9 kcal — víc než cokoli jiného na talíři. Kolik tuku denně dává smysl, proč ho nevyřazovat a kde se schovává olej, s…

Číst dál

Jídelníček

Sacharidy při hubnutí: proč nejsou nepřítel a kolik jich jíst

O hubnutí rozhoduje kalorický deficit, ne odsunutá rýže. Kolik sacharidů jíst, které sytí nejvíc a proč se přílohy večer nikam ne…

Číst dál

Jídelníček

Jak počítat kalorie, aby to sedělo: syrové, vařené a další pasti

Rýže syrová, nebo vařená? Olej, který se nezapisuje, a víkend, o kterém jídelníček neví. Pasti, kvůli kterým počítání kalorií nes…

Číst dál

Jídelníček

Co k obědu při hubnutí: krabičky, menza i restaurace

Čtyři krabičky s kaloriemi, pravidla pro kantýnu i restauraci a past jménem „lehký oběd“. Co jíst k obědu, ať vydržíte do večeře …

Číst dál

Jídelníček

Jídelníček na 1500 kcal: ukázkový den a jak ho upravit na sebe

Ukázkový jídelníček na 1 500 kcal: pět jídel s gramážemi a bílkovinami, součet sedí přesně. Plus návod, jak den upravit na 1 300 …

Číst dál

Jídelníček

Svačiny při hubnutí: 10 nápadů do práce i domů

10 svačin do práce i domů s kaloriemi a bílkovinami, pravidla rozumné porce a pasti „zdravých“ svačin. Kdy svačina pomáhá a kdy j…

Číst dál

Jídelníček

Jak při hubnutí nemít pořád hlad: 7 způsobů, jak se zasytit

Hlad je nejčastější důvod, proč lidi hubnutí vzdají. Sedm způsobů, jak se zasytit: bílkoviny, objem, vláknina a jídelníček, který…

Číst dál

Chcete to mít spočítané i naplánované?

Nástroje vám dají čísla. E-book na míru vám dá i jídelníček — 7 dní jídel přesně na vaše kalorie, chutě a zdraví. Hotový do 24 hodin od vyplnění dotazníku.

Chci svůj plán na míru

590 Kč jednorázově · Žádné předplatné