Zelenina

Špenát — kalorie a nutriční hodnoty

Kalorie: 23 kcal
Bílkoviny: 2,9 g
Sacharidy: 3,6 g
Tuky: 0,4 g

Hodnoty na 100 g. Hodnoty jsou orientační (tabulkové průměry) — konkrétní výrobky se mohou lišit.

Pro srovnání

100 kcal je zhruba 435 g.
Energie na 100 g: 13. nejnižší z 37 potravin v kategorii Zelenina.
Bílkoviny na 100 kcal: 12,6 g, 2. nejvíc z 37 potravin v kategorii Zelenina.

Víte, kolik si dát?

V účtu zdarma odpovíte na pár otázek a dostanete osobní týdenní jídelníček s porcemi podle svých kalorií, nákupní seznam a deník jídla, do kterého zapíšete i tuto potravinu.

Vytvořit účet zdarma

Zdarma. Bez platební karty.

Recepty s touto potravinou

Míchaná vejce se zeleninou ~439 kcal · 10 min Omeleta se špenátem a rajčaty ~353 kcal · 10 min Smoothie – banán, špenát, protein ~220 kcal · 5 min Treska s bramborem a špenátem ~380 kcal · 30 min Špenátová omeleta se sýrem ~500 kcal · 10 min

Další potraviny v kategorii Zelenina

Chřest 20 kcal Dýně Hokkaido 26 kcal Květák 25 kcal Lilek (baklažán) 25 kcal Paprika zelená 20 kcal Rukola 25 kcal Zelí bílé 25 kcal Žampiony 22 kcal

Všechny potraviny