Radíme zdarma

Články a nástroje, které vám pomohou hubnout chytře — bez placení a bez registrace.

Ze zápisníku

31 článků · strana 2 z 4

Jídelníček

Čtyři krabičky s kaloriemi, pravidla pro kantýnu i restauraci a past jménem „lehký oběd“. Co jíst k obědu, ať vydržíte do večeře …

Jídelníček

Ukázkový jídelníček na 1 500 kcal: pět jídel s gramážemi a bílkovinami, součet sedí přesně. Plus návod, jak den upravit na 1 300 …

Jídelníček

10 svačin do práce i domů s kaloriemi a bílkovinami, pravidla rozumné porce a pasti „zdravých“ svačin. Kdy svačina pomáhá a kdy j…

Hubnutí

Šestinedělí patří hojení, kojení není dieta a nikam se nespěchá. Klidný průvodce hubnutím po porodu — bez termínů, tlaku a srovná…

Hubnutí

Po krátké noci je chuť k jídlu vyšší a vůle slabší. Co se v těle děje, jak vypadá večerní rutina, která se dá vydržet, a co dělat…

Jídelníček

Hlad je nejčastější důvod, proč lidi hubnutí vzdají. Sedm způsobů, jak se zasytit: bílkoviny, objem, vláknina a jídelníček, který…

Pohyb

Sedm cviků s vlastní vahou, u každého lehčí varianta, plán na čtyři týdny a jasné pravidlo, jak přidávat. Dvacet minut doma, žádn…

Pohyb

Kardio spálí za hodinu víc kalorií, silový trénink pomáhá udržet svalovou hmotu. Jak si rozvrhnout dvě nebo čtyři hodiny týdně a …

Jídelníček

Chuť na sladké chodí nejčastěji večer a po dni, kdy jste toho málo snědli. Co ji spouští, kolik mají běžné porce kalorií a jak ji…

Chcete to mít spočítané i naplánované?

Celý sedmidenní jídelníček, recepty, nákupní seznamy a vážení v jedné aplikaci zdarma. Vyplníte dotazník a plán se vám hned otevře.

Bez platební karty a předplatného.